co wtedy

buzzard: może jakieś konkrety - co dokładnie polecasz z tych pozycji? Joint Mobility/Super Joint? Wyciskanie na sztywnych nogach - robię jak mam siłę, a jak już nie mam, to wtedy push press, albo jerk (no chyba, że w planie mam JERK'i) --- 5.04 --- KB = 16kg LUNGE - w przód - 3x10/str LUNGE - w tył - 3x10/str LUNGE - na boki - 3x10/str (jak przy [...]

[...] robiłem BOTTOM UP PRESS i takich tam.. Później - 4-6tyg - nowy plan! Wszystko tylko nie EKCW! DO WYBORU: 1.) PROGRAM MINIMUM - TGU, SWING, SNATCH (2xTGU, 2xSWING/SNATCH) - wtedy skupiłbym się na 16kg i 20kg - ale myślę, że to trochę poniewczasie (choć na dragondoor ktoś pisał, że jak kupuje nowego - cięższego kettla, to robi nim program [...]

WOREK? masz na myśli worek bokserski? czy BULGARIAN BAG TRAINING? Bokserski kiedyś miałem - ale moje warunki lokalowe się zmieniły i nie mam :( Wtedy nie było problemu z brzuchem - sprzęt na strychu, dużo miejsca, skakanka była, drażek.. W lecie lało sie ze mnie po samym przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 [...]

[...] ściśniętego jak najdłużej --- całość - 30min --- Pompek nie będę raczej w stanie robić 2xtyg - przynajmniej nie tego planu, bo megamęczący jest. Może przywyknę/wyrobię się - wtedy może i uda mi się robić go 2xtyg. Jak dojdę w pompkach dostawnych do 3x15 to może dołożę powtózeń w wariancie "szeroko" i "pikowe".. Ale generalnie [...]

u mnie normalna dawka dla tych co startuja 150-200mg i wtedy poczujesz dzialanie.ja tylko z powodu braku siana lece 100mg .pzdr acha tren ace za***isty... Zmieniony przez - seb28 w dniu 2011-09-07 17:22:17

[...] tylko JKD? " Ja reprezentuje JKD a poprzez JKD reprezentujesz wlasnego siebie poniewaz cialo czlowieka ma 2 rece i 2 nogi. W momence gdy techniki staja sie Twoje wtedy wyrazasz samego siebie poprzez JKD. Nie da sie nauczyc JKD z ksiazek ani z filmikow. ;) "Znajac strukture i zalozenia Muay Thai wiesz ze wyprzedza nawet [...]

[...] wyczesanym fajterem w ringu i przegrac z knypkiem pod blokiem bo zaladuje ci bombe na pysk podczas dyskusji,albo z partyzanta, obkopie na ziemi i po ptokach. I co? bedzie to wtedy mialo znaczenie co trenujesz? Trenowac sie powinno dla swojej satysfakcji,podnoszenia swoich mozliwosci,ewentualnie dla sprawdzenia siebie NA ZAWODACH! Mam takich [...]

[...] źle kojarzona "O to ci co tych bandytów co się tak brutalnie tłuką w klatkach sponsorują".Musi minąć kilka dobrych lat zanim poprawi się finansowanie MMA,a wtedy będzie lepiej o profesjonalnych zawodników,którzy będą mogli poświęcać całe dnie na doskonalenie się i treningi,a nie myślenie jak utrzymać siebie,rodzinę,za co kupić [...]

[...] ćwiczeniach na plecy czy nogi, w których wykorzystuje się plecy (ciągi, wiosłowania, przysiady) jestem zmęczony totalnie, od stóp do głów. Osobiście jestem bardziej zmęczony wtedy gdy robie uginanie na biceps sztangą stojąc niż wyciskanie na płaskiej czy rozpiętki. Dlatego nie wydaje mi się, żebym tak bardzo był zmęczony na treningu pleców i [...]

[...] białek w ogranizmie. Zwykle głównym źródłem glukozy w tej fazie głodówki są białka mięśni ,gdyż jest ich tam szczególnie dużo.W związku z tym to głównie mięśnie ulegają wtedy osłabieniu.Można przyjąć że u przeciętnego człowieka zapasy białek wynoszą ok 6kg.-jest to wielkość która teoretycznie powinna pozwolić na trzytygodniową głodówke. Ale [...]

A niektórzy powinni najpierw zdjąć klapki z oczu i zwrócić uwage na inne punkty widzenia a nie tylko na ten że MOJA OCHRONA JEST THE BEST!Jak narazie to twoje poglądy każdy neguje (Żeleś ,poniekąd Saida i Queblo)a ty nadal uważasz że wszystko jest ok i odwracasz kota ogonem w każdej sprawie Generalnie to odniosę sie do twojej wczorajszej [...]

[...] już od ponad tygodnia ich prawie nie miałam, a teraz odezwały ze zdwojoną siłą #-P pamiętam jak w zeszłym roku miałam wf raz w tygodniu- moja jedyna aktywnosc wtedy, była to taka typowo szkolna rozgrzewka przez godzinę, jakieś biegania i krążenia, ew brzuszki... Zawsze dzień po tym miałam problemy ze wstaniem z łóżka 8-O i co [...]

po prostu ubiłam białka + na małym ogniu smażyłam, aż pęcherzyki się pojawiłyi dopiero wtedy obracałam :-)) To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. [...]

[...] trochę czas, bo nie oszukujmy się, fajnie pocwiczyc, ale ... ;-) Dzień 16 - góra 1. Wiosłowanie podchwytem 3x12 25 / 25 / 25 + 25 (10p) kg <- czekając na podciąganie %-) wtedy jeszcze myślałam, że maszyna się zwolni, ale potem zmieniłam jeszcze kolejnośc cwiczeń 3x12 25 / 25 / 25 kg 3x10 25 / 25 / 25 kg 3x10 22,5 / 22,5 / 22,5 kg 3x10 20 / [...]

[...] było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D to nie kwestia pocieszenia tylko oceny rezultatu jak będzie w drugą stronę nie bój wtedy też będzie to miało miejsce %-) Przysiady rzeczywiście to pewnych korekt Praktyka czyni mistrza }:-( będę walczyc dalej, wgl bardzo niepewnie czułam się za pierwszym [...]

Najlepiej wtedy, gdy mamy świadomość, że wszystko inne zawiedzie i potrzeba nam suplementu, który będzie tzw. " Bombą". Kiedy jeszcze? Jeśli myślimy poważnie o naszych osiągach siłowych, wytrzymałościowych, szybkościowych a także wtedy, kiedy pracujemy nad naszą sylwetką i chcemy, by wszystko było dopięte na ostatni guzik. Dbając o nasze [...]

[...] białko. Zwłaszcza w posiłku nocnym, u Ciebie jest odwrotna tendencja, a lepiej jakby było tam mniej węgli a więcej białka i tłuszczu. No chyba, że to po treningu, ale wtedy białko też musi być. Także, poza rybami dorzuć do posiłków jakieś mięso, jajka, warzywa strączkowe. Co tam lubisz Np. ten ser (czy tam pastę rybną z nim) lepiej by [...]

[...] osobą, która ma chyba 10 razy większą termogenezę niż cała reszta, do tego stopnia, że po minucie ćwiczeń już się ze mnie leje i kapie na podłogę, chyba, że jest zimno, to wtedy jest w miarę w porządku - np. ćwiczę przy otwartym balkonie na maxa nawet w zimie. Także przeżyłam katorgę na tym fitnessie:)) INNE przyniósł mi trener jakąs specjalną [...]

no wlasnie nie bardzo lubie ulozonych planow tylko same propozycje cwiczen, bo wtedy sam moge sobie ulozyc to co mi najbardziej odpowiada. A jakie cwiczenia polecacie na plecy , bo w sumie jest to partia, ktora nie jest moja najlepsza stroną bo nigdzie nie moglem znalezc sensownych cwiczen na plecy. Jedyne co ostatnio zauwazylem to jak dziewczyna [...]

[...] dobrej postawie Conora)? I komu koniec końców kibicujecie? Ja to chyba wiadomo (%-)), choć Floyda zawsze lubiłem, a polubiłem bardziej po walce z Ortizem (choć dużo osób go wtedy skrytykowało) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-08-22 15:11:45 1. Oczywiście. Byłby ikoną sportów walki wówczas. Wiadomo wciąż będą zawodnicy, którzy mieli lepszy [...]